很多女性在懷孕的時(shí)候都會出現(xiàn)一些懷孕的癥狀，一些女性比較重，一些女性比較輕，但是很多的女性常常會被這些癥狀搞得體力不支，營養(yǎng)下降，那么應(yīng)該如何給剛懷孕的媽咪補(bǔ)充營養(yǎng)呢？應(yīng)該遵循哪些原則呢？

剛懷孕大多數(shù)女性會出現(xiàn)一些懷孕初期癥狀，如：月經(jīng)停止、乳房異常、惡心、嘔吐、疲憊乏力、尿頻等，進(jìn)而造成剛懷孕女性出現(xiàn)易乏力，易困，食欲不振等問題，部分女性懷孕初期癥狀反應(yīng)較輕，可以通過飲食緩解，而部分準(zhǔn)媽媽懷孕初期癥狀反應(yīng)較強(qiáng)烈，如若出現(xiàn)出現(xiàn)異常，需及時(shí)就醫(yī)，然而，多數(shù)懷孕初期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)三個(gè)月后會消失。

孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給，孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育，而且對小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。然而再加上懷孕初期一些懷孕初期癥狀造成的準(zhǔn)媽媽食欲問題，如不注意，可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥，還會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。

營養(yǎng)原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養(yǎng)原則2:孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養(yǎng)原則3:為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養(yǎng)原則4:在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。

根據(jù)上面的內(nèi)容我們已經(jīng)的得知，孕婦在飲食方面需要遵循四個(gè)營養(yǎng)原則，只有掌握了這四個(gè)原則，才能擁有一個(gè)好的身體，不但對自己有好處，也對肚子里的寶寶有好處！