坐月子是每一個(gè)女性都必需經(jīng)歷的階段，是新媽媽身體恢復(fù)的一個(gè)重要時(shí)期，如果稍有不慎，就有可能給新媽媽們留下可怕的后遺癥。所以要正視坐月子方法，尤其是在飲食方面，讓新媽媽生活在一個(gè)健康的環(huán)境之中。

注重飲食特點(diǎn)

補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是毋庸置疑的，但什么才是最適合坐月子時(shí)候吃呢？

1、增加主食次數(shù)，加大主食量。

2、多吃水果和蔬菜。

3、多喝高湯。比如：烏雞湯，魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。

4、多吃豆制品。

5、多喝奶，補(bǔ)充鈣元素。

6、如有必要，購(gòu)買專業(yè)的月子餐。

7、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)保健品，這些在市場(chǎng)上都有的賣。

同時(shí)還要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和方法

1、飯菜的咸淡要適中。傳統(tǒng)意義上的少放鹽或不放鹽是不科學(xué)的，食用鹽里也含有微量的礦物質(zhì)，補(bǔ)充人們身體所需。

2、少食多餐。由于孕婦剛生完寶寶，胃功能的減弱，不適合一次性吃太多的食物，那么就需要加餐了。

3、葷素搭配。傳統(tǒng)習(xí)慣，都是讓新媽媽大魚大肉的吃個(gè)不停，這也是不科學(xué)的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充的不夠全面，對(duì)孕婦不能起到很好的恢復(fù)作用。

4、干稀搭配。在補(bǔ)充食物的同時(shí)，也要多喝湯，真正的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在湯里。與此同時(shí)，不僅要在吃飯的時(shí)候多喝湯，平時(shí)也可以多喝一些果汁，牛奶之類的，全面的補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)。