我們都知道孩子的身高70%取決于遺傳，30%取決于后天因素，很多家長在寶寶成長過程中十分重要孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)孩子長個(gè)，但是只注意這兩方面是不夠的，還要注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，避免對(duì)孩子長個(gè)產(chǎn)生影響，下面就來看一下寶寶長個(gè)父母不宜做錯(cuò)的五件事情。

一、天天宅在家里不出門

現(xiàn)在新生父母很多都是喜歡宅家的85后，家里有了寶寶之后，宅的可能性更高，因?yàn)椴坏貌淮�在家里看著小家伙，連見太陽一面的時(shí)間也少了。

科學(xué)證明，曬太陽有助于寶寶的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

Tips：爸爸媽媽走出家門曬曬太陽吧。曬太陽的時(shí)間，一般選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就足夠了。

二、晚于10點(diǎn)睡覺

現(xiàn)在的85后爸爸媽媽都是夜貓，于是培養(yǎng)出來的是一只00后的小夜貓，一般來說，父母有怎樣的作息時(shí)間，都會(huì)直接影響到寶寶的作息習(xí)慣。而晚上10點(diǎn)才是85后父母夜貓生活的開始，該加班的加班，該看電影電視劇的也看。都顧不上先哄寶寶睡覺了。

其實(shí)人體生長激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，如果可以在這段時(shí)間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高發(fā)育。由于寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓寶寶在晚上10點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟悉狀態(tài)。

Tips：營造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，可以讓寶寶入睡更快。父母與寶寶同睡眠，其實(shí)也是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)任，好的身體由好睡眠睡出。

三、不給寶寶好好做飯

有的父母也不是為了省錢，就是懶得為寶寶精心地準(zhǔn)備一些有助于成長的膳食。有的父母則是一味地求高，卻不懂得如何運(yùn)動(dòng)美食為寶寶助長。其實(shí)在日常膳食中適當(dāng)?shù)卦黾右恍┲T如雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，就有利于寶寶大腦的發(fā)育和身體的成長。

另外，糧食類也不能少，應(yīng)該要多吃一些新鮮蔬菜、水果和動(dòng)物肚臟等，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以幫助寶寶的新陳代謝和平靜的生長。

Tips：媽媽們?nèi)绻�怕每天想寶寶的餐飲麻煩，可以預(yù)先制定好寶寶一周的膳食食譜，就像工作中的一周工作計(jì)劃一樣，做成營養(yǎng)搭配表，把寶寶的各種飲食合理調(diào)配好，也就不怕營養(yǎng)搭配得不當(dāng)或者每天都費(fèi)盡心思去思考了。

四、不做運(yùn)動(dòng)不跳躍

有的父母宅在家里還經(jīng)常坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)自己小寶寶的要求也從來不嚴(yán)格，讓寶寶也是一坐就一整天地玩玩具，導(dǎo)致寶寶站立和走路的發(fā)育很遲緩。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于寶寶長高。

但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有這個(gè)作用，運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好寶寶的運(yùn)動(dòng)量。如果寶寶運(yùn)動(dòng)后精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。如果出現(xiàn)相反的情況，疲勞或者睡眠精神不佳等，就說明運(yùn)動(dòng)過量。應(yīng)該及時(shí)給寶寶減少運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，不同年齡段的寶寶做運(yùn)動(dòng)時(shí)也有講究。下面小編給一些參考。

1歲以下寶寶：以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就是幫寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于寶寶的生長發(fā)育。

1-2歲寶寶：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，有助于長高。

2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運(yùn)動(dòng)，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長高了，看看運(yùn)動(dòng)會(huì)上這類型運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員就明白了。

五、經(jīng)常在寶寶面前爭吵

雖說現(xiàn)在的父母對(duì)寶寶是疼愛有加，但或多或少會(huì)出現(xiàn)用語不當(dāng)而傷害了寶寶自尊心的話，有的則經(jīng)常在家里爭吵，不顧寶寶的是否受到心理影響，讓寶寶長時(shí)間陷入在不開心或者情緒低落的心情里。

如果寶寶的心理壓力過大，長期抑郁，多少都會(huì)影響生長激素的分泌。因此，爸爸媽媽還是把爭吵擱一邊吧，為了寶寶的健康應(yīng)該多體諒對(duì)方，營造一個(gè)溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境，讓寶寶心情舒暢。