眾所周知，母乳喂養(yǎng)是最好的哺育寶寶，更好保證嬰童健康的方法，但我們不能一味相信母乳，因?yàn)樗�也會有營養(yǎng)不足之處，具體有哪些不足，與孕婦產(chǎn)后的飲食息息相關(guān)，下面我針對媽咪們普遍缺少的營養(yǎng)素提些建議。

適量增加脂類食物的攝入

脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。能夠提供脂類的食物來源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動物脂肪和皮等。

適量進(jìn)行補(bǔ)鈣

鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素。母乳中鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除了牛奶外，還有乳酪、優(yōu)酪乳、冰淇淋、肉類、小魚、魚干、蝦米、蝦、豆制品及紫菜等海藻類食物。

通過海魚來增加DHA的含量

中國媽媽的乳汁中DHA含量比國外媽媽的少，DHA即二十二碳六烯酸，對嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用，DHA主要儲存在海魚體內(nèi)，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的攝入量。