鈣鐵鋅等微量元素缺乏、過量或是比例失調(diào)，都會(huì)引起寶寶一系列的生理和病例反應(yīng)，影響寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起疾病的發(fā)生。因此，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)重視寶寶補(bǔ)充微量元素的問題，掌握好具體的方法，合理的給寶寶補(bǔ)充，讓寶寶健康成長(zhǎng)�？墒羌议L(zhǎng)們?cè)撊绾谓o孩子食補(bǔ)鈣和鐵呢？那就來(lái)看看嬰童夏季食補(bǔ)鈣和鐵的小方法吧！

方法一：喝牛奶曬太陽(yáng)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，3~6歲的孩子每天應(yīng)攝入鈣600~800毫克。對(duì)3~6歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天如果能喝250毫升的牛奶，再加上其他飲食，就不用額外補(bǔ)充鈣劑。奶類是補(bǔ)鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。除了鈣以外，奶類還含有孩子生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，因此補(bǔ)鈣效果特別好。

除了喝牛奶補(bǔ)鈣之外，也可以每周吃2~3次含鈣比較豐富的食物，如蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品，綠豆燉棒子骨湯也含有豐富的鈣質(zhì)。在一天中陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)段(如下午4點(diǎn)以后)，還可以帶孩子曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能促使身體里的維生素D形成，促進(jìn)changdao中鈣的吸收，并減少腎臟中鈣的排出。

方法二：動(dòng)植物性食品混食

鐵也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過程中不可或缺的一種微量元素，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，1歲以上的孩子每天應(yīng)該攝入10多毫克的鐵。含鐵較多的食物有動(dòng)物血、肝臟、魚類、木耳等，動(dòng)物血堪稱補(bǔ)鐵佳品，因?yàn)樗�的含鐵量很豐富，吸收率高達(dá)20%-25%，而且很少受其他膳食影響。此外，富含維生素C的食物可以幫助鐵的吸收，所以動(dòng)物性食品和植物性食品混合食用可增加鐵的吸收率。

夏季，家長(zhǎng)要重視孩子鈣鐵質(zhì)的吸收，掌握以上科學(xué)有效方法，合理的給孩子補(bǔ)充微量元素，讓孩子充分吸收營(yíng)養(yǎng)，讓孩子健康成長(zhǎng)。