孕婦在孕期的飲食問題是最值得關(guān)注的，孕期孕婦飲食不在量的多少，關(guān)鍵是營養(yǎng)均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養(yǎng)，為了寶寶的健康發(fā)育，媽媽一定要合理的飲食，下面就給大家介紹一下孕婦期間準(zhǔn)媽媽的飲食營養(yǎng)要求。

一、蛋白質(zhì)

一般非孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天，即為其所需量。如按體重60kg計算，則為54g+30g=84g。即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量較高，而在乳類和蛋類中，蛋白質(zhì)含量高也最易被消化和吸收。

二、碳水化合物

谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天為0.4kg—0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進(jìn)食多點，谷類食物就相對少一些。

三、維生素

維生素是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎兒的生長發(fā)育有著重要的作用。

1、維生素A：孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20％—60％。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

2、維生素B：維生素B主要預(yù)防神經(jīng)炎和正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽，白菜，動物肝臟，芥菜等。

3、維生素C：含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

4、維生素D：根據(jù)不同孕期，適量加大維生素D 和鈣的補充。在醫(yī)生指導(dǎo)下也應(yīng)增加煙酸、葉酸等的攝入量。

四、脂肪

脂肪的主要功能是供應(yīng)熱量，妊娠期間由于需要熱量增多，可以根據(jù)體重，給予適量的脂肪。一般每天不少于20g。

五、微量元素

近年來認(rèn)為體內(nèi)的微量元素，特別是鋅的含量對胎兒的生長發(fā)育，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著重要的影響。蛋類、大豆、瓜子、核桃等中鋅的含量較高，經(jīng)常食用這類食物，可以補充鋅的不足。

所以孕婦們在孕期要根據(jù)自己身體的需求補充足夠的營養(yǎng)素，才能夠保證寶寶的健康發(fā)育。