孕媽媽從一開始懷孕就開始吃各種營養(yǎng)品,而又運(yùn)動不足,這很容易體重增加過多,造成腹中寶寶過大,最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩,不過無論是剖腹產(chǎn),還是自然分娩,孕媽咪們都不用緊張,坦然面對方可,下面我們來談自然分娩過程。
產(chǎn)程早期
宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng),對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
產(chǎn)程后期
開始呼氣,然后在宮縮中進(jìn)行一點(diǎn)不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當(dāng)宮縮過后深吸一口氣松弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
過渡階段
你試采用最淺表的呼吸喘氣僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
第二產(chǎn)程
作深吸氣并忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產(chǎn)力)長而平穩(wěn)。如宮縮仍強(qiáng)烈,再重復(fù)1次,宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。
腹式深呼吸具有穩(wěn)定情緒的效果(鎮(zhèn)靜效果)。反復(fù)地做,可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落,借此項(xiàng)運(yùn)動,可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張,促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。
一般而言,在分娩的期產(chǎn)婦容易焦躁不安,為了穩(wěn)定情緒,平安度過這一時期,腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力,阻礙分娩的進(jìn)行時,做腹式深呼吸。如此便能輕松、快速地度過期。