生過小寶寶后，您就是一位真正的媽媽了，即將面臨的，不只是如何照顧小寶寶，最要緊的，是眼下的月子，只要照顧好了自己，將來才能更好的照顧自己的寶寶和家庭，最近，我也看了不少有關月子里如何飲食，需要注意哪些等等這類的書籍，而且老人們也會說月子里吃不對，是會落下某種病根的，現(xiàn)在咱們一起來說說這產(chǎn)后飲食吧。

首先，產(chǎn)后頭幾天飲食要清淡易消化

月子里產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但是產(chǎn)后最初幾天一定要吃些清淡易消化的食物，順產(chǎn)的媽媽，食物應當無渣，剖腹產(chǎn)者，食物要能通氣，暫時不要吃牛奶豆?jié){這些會脹氣的食品，小米粥，爛面條是最好的選擇。

其次，多吃含鐵豐富的食品

分娩后，一定要注意均勻的攝取各種營養(yǎng)，以防止缺少必要的營養(yǎng)素，分娩時流失了很多血，所以特別要補充鐵，分娩后的2-3個月期間，每天需要補鐵20毫克，動物肝臟，瘦肉，黑木耳等含鐵豐富，可多吃一些，茶和咖啡有阻礙鐵吸收的作用，盡量不要引用。

第三，哺乳期要多攝取蛋白質(zhì)和鈣

蛋白質(zhì)和鈣對寶寶的作用這里就不多說了，作為母親，一切都是為了孩子的健康成長，如果鈣不足，母體內(nèi)的鈣會很快流失掉，對哺乳期的寶寶很不利，海帶、魚、蝦、牛奶、雞蛋等含鈣豐富，另外就是多喝湯水，例如鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、稀飯。

第四，避免吃生冷和硬的食物

產(chǎn)婦避免冷食，否則會使體內(nèi)的氣血發(fā)生變化，結果會降低血循環(huán)能力和消化能力，影響生理功能的全面恢復。冷食對牙齒松動也有影響，生的硬的，咸的辣的都不要食用，老人們常說的吃冷的將來會胃痛，吃生的將來會牙痛不是沒有道理的。

第五，避免高脂肪飲食

產(chǎn)后不錯營養(yǎng)固然重要，但是一定要掌握科學的飲食原則，不宜多吃肥厚、有你的高脂肪、高糖食物，分娩后如果吃這類食物，會減慢傷口的愈合程度，還會使乳汁渾濁，導致寶寶腹瀉，還會使初為人母的你體重迅速增加的。

以上這五點產(chǎn)后飲食注意事項，希望能夠給您帶來幫助，真心祝愿全天下的媽媽們都有個健康可愛的小寶寶，最后，孕嬰童招商網(wǎng)全體小編祝您兔年吉祥、身體健康。