食用油是人體不可缺少的營養(yǎng)食品，它給人體提供熱量，供給必需的脂肪酸、脂溶性維生素，促進(jìn)食欲和胃腸消化。面對市場上種類繁多的食用油，孕媽媽們選擇什么食用油對自己和bao--bao健康最有益呢？

植物油富含不飽和脂肪酸(包括油酸、亞油酸和亞麻酸)，其中油酸、亞油酸有一定的降低膽固醇、保護(hù)血管的作用。尤其是亞麻酸對孕婦很重要，它被人體吸收后會衍生出EPA和DHA，這兩種物質(zhì)對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育起著重要作用。因此，孕期最好選擇富含亞麻酸的油。另外，食用油也含有一定的維生素A、維生素D、維生素E以及礦物元素等，選吃含這類成分較高的食用油，對孕婦和胎兒健康都是有利的。

孕期適宜選擇的8種食用油

孕婦吃哪一種油最好，這沒有肯定答案。一般而言，孕期可酌情選擇以下一些食用油，并注意搭配食用最好。

1.大豆油

脂肪酸構(gòu)成較好，富含亞油酸，也含較多的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。

2.亞麻籽油

俗稱“胡麻油”，富含ω-3不飽和脂肪酸(即α-亞麻酸)，能在人體中轉(zhuǎn)化為DHA(魚油中含量很高的一種脂肪酸)，有益胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對智力低下、保證視力發(fā)育也有幫助。

3.核桃油

富含維生素E和多種微量元素，也含較多的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助促進(jìn)機(jī)能健康平衡、改善記憶，并對bao--bao腦部發(fā)育有益。

4.花生油

含油酸、卵磷脂和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的作用，能心腦血管疾病。

5.玉米油

含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，還富含維生素E和少量抗氧化物質(zhì)，其降膽固醇效能優(yōu)于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，有較高的營養(yǎng)保健價值。

6.葵花子油

含豐富的亞油酸、α-亞麻酸，二者在體內(nèi)可合成與腦營養(yǎng)有關(guān)的DHA，食用后有利于胎兒腦發(fā)育。另外還含維生素E、維生素A等，能保護(hù)血管，干眼癥、夜盲癥等。

7.橄欖油

有“液體黃金”之稱，在食用油中含單不飽和脂肪酸最高，可降低膽固醇，心腦血管病等。同時含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和胡蘿卜素，能改善消化功能、增強(qiáng)鈣在骨骼中沉著，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

8.茶油

又叫山茶油，富含單不飽和脂肪酸和亞麻酸，對促進(jìn)胎兒或幼兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和大腦發(fā)育有重要意義。茶油含脂肪酸比例合理，且含一定量的維生素E，還能促進(jìn)鈣的吸收。

北京中浩丹食品有限公司旗下的浩丹食用油是以健康純真自然為原則的高端食用油品牌，主營產(chǎn)品包括孕婦健康芝麻油、孕婦健康食用油、月子健康芝麻油、月子健康食用油等等。關(guān)注孕婦營養(yǎng)健康，孕育可愛bao--bao，浩丹品牌值得信賴。