準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了孕晚期，肚子越來越大，動(dòng)作也變得越來越遲緩，常感覺行動(dòng)不便，多數(shù)人的孕吐反應(yīng)會(huì)消失，但也有在孕晚期出現(xiàn)孕吐的情況，為減輕孕吐帶來的反應(yīng)，建議媽咪可從心理、生活等方面加強(qiáng)注意，適時(shí)調(diào)整，減緩孕吐的頻率及影響。下面就簡單講下如何從心理方面還有生活方式方面去調(diào)整。

注意心理調(diào)整

1、多做孕前咨詢

孕期可翻看有關(guān)書籍或向醫(yī)師專家咨詢，學(xué)習(xí)相關(guān)知識。

2、向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)

向有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽咪學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，以放松內(nèi)心的緊張與焦慮。

3、準(zhǔn)爸爸的角色

準(zhǔn)爸爸在媽咪孕期的角色很重要，其本身也要學(xué)習(xí)相關(guān)知識，以了解準(zhǔn)爸爸要做的功課，照顧到愛人的心理與身體的變化，適時(shí)與胎寶寶對話，進(jìn)行胎教，同時(shí)做好后勤保障工作。

注意生活方式

1、睡姿

發(fā)生孕吐者，建議在睡覺時(shí)以左側(cè)位為佳，因?yàn)榕�性在孕期，尤其是孕晚期，子宮增大并出現(xiàn)右旋狀態(tài)，此時(shí)若是平臥位的睡姿，會(huì)壓迫到腹腔大血管，對血液流通有影響，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈的癥狀。這里給媽咪小小的建議，希望媽咪采用左側(cè)位睡姿，這樣可以糾正子宮右旋的狀態(tài)，避免子宮壓迫腹腔的血管。

2、坐姿

有時(shí)候孕媽咪在做小凳子的時(shí)候感覺非常的不舒服，這是因?yàn)樾〉首拥奈恢靡话愣急容^的低，如果孕媽咪坐上去的話，可能就會(huì)導(dǎo)致子宮上臺，從而壓迫腹腔，所以建議孕媽咪最好不要做小凳子哦，可以選擇大的、舒適的、有背椅的椅子坐。

總之，在孕期的媽咪們要多細(xì)心呵護(hù)自己，在生活中多加注意，唯有如此，才能降低孕吐對懷孕期間的不良影響。