階段，是bao--bao快速成長的時期，對各類營養(yǎng)的需求旺盛。那么，bao--bao需要從什么時候開始補充營養(yǎng)呢？“安黎元”告訴你，不同的關(guān)鍵期，補充適宜的營養(yǎng)，效果更好！

這里有一個bao--bao補充營養(yǎng)的時間表，讓bao--bao在恰當?shù)臅r間，補充合適的營養(yǎng)。

DHA

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是bao--bao大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，bao--bao的腦重可以達到約成人的85%.

bao--bao腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%,是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補充應(yīng)從bao--bao還在媽媽肚子里的時候就應(yīng)該開始關(guān)注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”,因為bao--bao補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現(xiàn)，期補充低水平DHA的bao--bao12月齡的智力得分與沒補DHA的bao--bao相近，沒有明顯差別。

根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養(yǎng)學(xué)會的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg.

DHA的具體補充方式

√還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為bao--bao的腦部提供充足的動力支持。

√0-6個月的bao--bao：請堅持純母乳喂養(yǎng)，因為母乳是bao--bao此時更好的食物，天然含有DHA.乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

√6個月以上的bao--bao：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚等）作為DHA來源。

bao--bao斷奶后，為TA選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助bao--bao更輕松獲取足夠的DHA.

從出生開始

純母乳喂養(yǎng)bao--bao要補維生素D

母乳喂養(yǎng)的足月bao--bao只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學(xué)會建議，母乳喂養(yǎng)的bao--bao從出生開始，最好每天給TA補充400IU（國際單位）維生素D。

非母乳喂養(yǎng)的bao--bao只要每日的配方奶奶量足夠（約1000ml /天），就不必擔心維生素缺乏。但如果bao--bao喝奶的量不足，則應(yīng)咨詢醫(yī)生，獲得專業(yè)的營養(yǎng)建議。

維生素D的補充方法

√提倡盡早抱到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進bao--bao體內(nèi)合成維生素D,bao--bao出生1-2個月后，每天應(yīng)有2小時左右的戶外活動。

√在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過維生素D進行直接補充。

√6個月后，可以為bao--bao添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

4個月大時

開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養(yǎng)的足月bao--bao不需要補充額外的鐵，因為bao--bao出生時體內(nèi)帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。

而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

√母乳喂養(yǎng)的bao--bao在 4 個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進食固體食物（比如強化鐵米粉）為止。如需服用鐵補充劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

√6個月后，給bao--bao逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

√美國兒科學(xué)會建議，非母乳喂養(yǎng)的bao--bao在出生后第1年，應(yīng)喝含鐵量豐富的配方奶（每100g配方奶中含4-10mg的鐵）來保證bao--bao的正常成長和發(fā)育所需。

6個月大時

開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的bao--bao極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，bao--bao成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

√對6月齡以上的bao--bao來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

√bao--bao是否需要服用鋅補充劑，還需根據(jù)bao--bao自身表征及檢查報告咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生進行選擇。

3歲以前

注重補鈣

3歲以前是bao--bao出生后最快速的時期，骨骼和牙齒的發(fā)育對鈣的需求很高，缺鈣出現(xiàn)的佝僂病：如囟門遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X（O）形腿等，超過3歲再補充已經(jīng)無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負擔。

補鈣的方法

多食用鈣質(zhì)含量高的食物，比如牛奶、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做體育運動，多曬太陽，促進體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。

吃含有維生素D的鈣片補充。補鈣和補充其他礦物質(zhì)分開補充。