缺鋅很可怕！狀元搭檔告訴您6種bao--bao最易缺鋅！鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱。bao--bao缺鋅有什么表現(xiàn)呢？普遍食量減少，有的還會(huì)感覺沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食；亂吃奇奇怪怪的東西，比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；長(zhǎng)不高；頭發(fā)長(zhǎng)得慢；指甲有白斑、手指長(zhǎng)倒刺、地圖舌；多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差；特別容易感染病毒。

6類bao--bao最易缺鋅：媽媽在孕期攝取鋅不足；早產(chǎn)的孩子；非母乳喂養(yǎng)的孩子；偏食多動(dòng)的孩子；體弱多病的孩子；消化功能不好的孩子。

含鋅豐富的食物

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等同時(shí)，比較有針對(duì)性的食用微量元素的營(yíng)養(yǎng)品，會(huì)更有益處。

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