當準媽媽們知道自己已經(jīng)懷有了小寶寶，激動與喜悅的心情無以言表。在準媽媽的孕期生活中要特別注意自己身體的營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)才能為胎兒的健康成長發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。

即將到來的寶寶，讓你滿懷做媽媽的驕傲，但種種不適也接踵而來：浮腫、疼痛、抽筋、身材變形……要是沒有這些該有多好？其實，這些癥狀大多由缺鈣造成，如果能夠合理補鈣，這些癥狀就能得到預防和緩解。這樣一來，你就可以做百分百的健康準媽媽了。

產(chǎn)前補鈣：消除孕期的某些身體不適

1、預防手足浮腫、腰酸腿疼。懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼。其實，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。

2、預防抽筋、關節(jié)疼痛。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細胞的調(diào)節(jié)有密切關系。當媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質(zhì)，預防以上癥狀。

3、預防妊娠高血壓。媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補充鈣制劑，對孕期媽媽至關重要。

孕產(chǎn)期媽媽，應該如何補鈣？中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1200mg，而全國營養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量僅為339-619mg左右，與中國營養(yǎng)學會推薦適宜攝入量相差大約581-861mg。因此，僅靠日常飲食攝入，遠遠不能滿足孕產(chǎn)期媽媽對鈣質(zhì)的需求，因而需要額外補充鈣制劑來保證鈣的充分攝入。對于孕產(chǎn)期媽媽來說，補鈣產(chǎn)品的選擇要慎之又慎，除了能滿足補鈣需求，還要講究安全可靠。