DHA到底有多重要？怎么吃才見效？媽咪愛小兒樂告訴大家：DHA要連續(xù)補(bǔ)充3個月以上才見效。有的人一次性買十幾合，孩子三個月后，就有所改善，有的人一次性就買一盒，吃完了，就說沒有效果。補(bǔ)充不補(bǔ)充，一時半會看不出來，等到你想起來給孩子補(bǔ)充了，已經(jīng)錯過了孩子最佳大腦發(fā)育時間段，再補(bǔ)充已經(jīng)晚了!

總結(jié)下：3個月以上才見效，堅(jiān)持服用效果好。

DHA到底是什么，為什么這么重要?

DHA是孩子大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,這個觀點(diǎn)已被大部分的媽媽們熟知。DHA 學(xué)名：二十二碳六烯酸，俗名 ：腦黃金　DHA：是長鏈多不飽和脂肪酸的一種，在成熟的哺乳動物中占大腦脂質(zhì)的10%。在我們?nèi)祟惖拇竽X皮層中脂質(zhì)的20%，視網(wǎng)膜的50%都由DHA構(gòu)成。它和蛋白質(zhì)、糖類、其他脂類共同構(gòu)成我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，是極為重要的腦部營養(yǎng)素。

DHA促進(jìn)大腦發(fā)育，提升智力基礎(chǔ)

普通人的大腦大約有1000億個神經(jīng)元，這是我們?nèi)祟愔腔鄣慕Y(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。腦發(fā)育是一個復(fù)雜的過程，除了腦細(xì)胞數(shù)量的增加，伴隨著神經(jīng)元的增殖分化突觸形成連接。0-6歲是人的大腦發(fā)育關(guān)鍵期。在胎兒期和嬰幼兒期對DHA 的需求量有明顯增加，充足的DHA有助于胎兒期腦細(xì)胞數(shù)量發(fā)育充足，使嬰幼兒期神經(jīng)細(xì)胞增加更多高效連接。孕期血液中DHA水平的變化凸顯了孕媽媽補(bǔ)充DHA 的重要性。人的大腦重量的發(fā)育曲線在一定程度上也反應(yīng)了智力發(fā)育的完善程度，所以嬰幼兒時期的腦補(bǔ)營養(yǎng)素的充足與否對智力影響關(guān)系較大。

最新的國民營養(yǎng)計(jì)劃(2017—2030年)中，生命早期1000天營養(yǎng)健康行動，強(qiáng)調(diào)了0-3歲孩子營養(yǎng)健康發(fā)育為重中之重。

嬰幼兒補(bǔ)充DHA提升孩子智力表現(xiàn)

兒童智力是其綜合認(rèn)知能力的體現(xiàn)，也就是我們最常說的智商。孩子的觀察力、記憶力、理解能力、語言能力、動作發(fā)育都是智力發(fā)育的不同維度。美國科學(xué)家貝茲教授的對比實(shí)驗(yàn)是最具代表性的對比研究，他顯示了在嬰兒期補(bǔ)充達(dá)到驗(yàn)證水平(17mg/100千卡)的DHA,能平均提升7個點(diǎn)的智力水平。DHA在嬰幼兒時期對于促進(jìn)孩子語言思維和語言表達(dá)，幫助孩子語言發(fā)育，促進(jìn)孩子精細(xì)動作發(fā)育，諸如換手，找尋玩具，玩具拆裝等動作可以更早實(shí)現(xiàn)。

DHA的其他作用

也有研究表明DHA/ARA對于提升兒童的呼吸系統(tǒng)抵抗力有一定幫助。另外作為改善記憶的重要營養(yǎng)素，DHA在中高考學(xué)生群體中有著廣泛的消費(fèi)習(xí)慣，對于短期的強(qiáng)化記憶有幫助。一部分中老年人也有服用魚油來改善記憶和降低血脂。這里特別提示嬰幼兒的DHA通常選擇單細(xì)胞藻油的DHA，這樣的不含EPA，不含重金屬，口感也更清淡沒有魚腥味。而中老年人的DHA選擇魚油類產(chǎn)品更合適。

寶寶吃什么可以補(bǔ)充DHA？

母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%。

配方奶粉

 指添加DHA的配方奶粉。

魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

干果類

核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

DHA制品

媽咪愛小兒樂藻油DHA凝膠糖果

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