懷孕早期的膳食應(yīng)富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化及適口。妊娠的前4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要時(shí)期，重視預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形極為重要。膳食指南如下：

1、食物多樣化，谷類為主，粗細(xì)搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯類；

3、每天吃奶類、大豆或其制品；

4、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

6、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；

7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；

8、每天足量飲水，合理選擇飲料；

9、吃新鮮衛(wèi)生的食物；

10、膳食清淡、適口；

11、少食多餐；

12、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；

13、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；

14、戒煙、戒酒。