如果你有了懷孕的計劃,那么懷孕前就一定要有意識地加強營養(yǎng),為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎(chǔ)。
首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等。因此,應(yīng)該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養(yǎng)均衡全面。
其次,在飲食中加強營養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
第三,要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,不用鋁制品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
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