孕中期的媽媽食欲逐漸增加，身體活動也還好，這時候就要增加營養(yǎng)了，抓緊這個時期，幫助生育健康寶寶。

孕中期是妊娠4—7個月，這個時期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險性大大減少，早孕反應消失，是母親和胎兒都進入安定的時期。此時，準媽媽的心情變得輕松愉快起來，胎兒在母體內(nèi)生長速度也較快，平均天天體重增加10克。

孕中期準媽媽的妊娠反應減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調(diào)整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質(zhì)紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機體的營養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進行各方面的檢查，結(jié)合自身的具體情況，可與營養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營養(yǎng)監(jiān)測和評價，目的在于根據(jù)胎兒生長發(fā)育的需要，及時補充各種所需的營養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護。

“相對舒適”的孕中期胎兒生長發(fā)育增快，腦的發(fā)育，不僅重量增加，而且腦細胞的數(shù)量開始迅速增加，所以需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。如：磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內(nèi)臟系統(tǒng)開始分化，開始形成循環(huán)功能、肝、腎功能，胎兒各系統(tǒng)功能的加強，使母體負擔加重，需求和消耗增加。如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加，負擔加重。胎兒的骨骼開始骨化，母親的體重、乳房、子宮逐漸增大，母體各個器官、系統(tǒng)功能加強，基礎(chǔ)代謝增加，并且從孕中期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素。

孕中期應做到缺什么，補什么，缺多少，補多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止營養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖，產(chǎn)后減肥困難。要結(jié)合孕中期的供給量標準，注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況。