很多女性在孕期的時候補(bǔ)充很多營養(yǎng)，但是產(chǎn)后就不怎么注意了，其實(shí)產(chǎn)后同樣需要補(bǔ)充營養(yǎng)。而且產(chǎn)后初期媽媽的身體都很虛弱，相比產(chǎn)前更需要細(xì)心照顧，否則很容易落下一些后遺癥的。下面就推薦幾種產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食品。

雞蛋

營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

小米

營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)跟的上，才能保證乳汁的質(zhì)量，這樣寶寶的發(fā)育也才有保障，因?yàn)槟溉槭亲詈玫膵雰菏称贰?/P>