葉酸對(duì)于孕婦的重要性可能準(zhǔn)媽媽們都知道，但是如何科學(xué)的正確補(bǔ)充就有很多準(zhǔn)媽媽不知道了。是的，葉酸的補(bǔ)充是有講究的，如果盲目亂補(bǔ)的話，可能就達(dá)不到想要的效果，甚至不利媽媽們的健康。比如說(shuō)長(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。那么準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就要注意哪些方面呢，下面小編就給準(zhǔn)媽媽們講一下。

葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵期

胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。

減少葉酸流失

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

補(bǔ)充葉酸不宜大劑量

常規(guī)葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸。而市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于0.4毫克葉酸片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

葉酸對(duì)防止畸形兒有很大幫助，所以準(zhǔn)媽媽們都補(bǔ)葉酸，但不能濫補(bǔ)，長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾準(zhǔn)媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。還有就是并非補(bǔ)了葉酸就不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)媽媽們還應(yīng)當(dāng)注意環(huán)境，小心輻射等等危險(xiǎn)因素。