由于寶寶的睡眠規(guī)律和成人有些偏差，也因此成了困擾媽媽們的小問題，那么如何才能讓寶寶乖乖睡眠呢？

怎樣交寶寶學(xué)會獨睡？

要教寶寶學(xué)會獨睡可能十分苦難，但實際上大部分的孩子都能夠?qū)W會獨睡。你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

強硬策略：將孩子放在床上然后離開，盡量忽視孩子的抗議，如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間，簡單跟他解釋他是需要獨自在床上睡覺，或者你也可以加一個小門不讓孩子跑出來。這種方法對于父母和寶寶來說可能都很困難，但往往是最有效最快速的。

保證策略：將孩子放在床上，然后告訴他你會在五分鐘后會回來看他。你也可以遵守你的承諾五分鐘后回來，然后隔一段時間后再回來，間隔的時間越來越長，最后寶寶會在等待的過程中等到累了最后就會入睡。這是大部分父母所采用的策略。

溫和策略：你可以留在寶寶的房間內(nèi)，但并不是躺在寶寶的床上。例如在晚，你可以坐在寶寶床邊的椅子上，第二晚，你可以坐遠(yuǎn)一點，距離越來越遠(yuǎn)，最后可以離開寶寶的房間時，寶寶就基本能夠?qū)W會獨睡了。

寶寶需要多少睡眠時間？

雖然寶寶的需要都是有所不同的，但美國睡眠協(xié)會還是有一個大約的標(biāo)準(zhǔn)（包括午睡和小睡的時間）？ 嬰兒-11月大：14-15小時？ 1-3歲：12-14小時？ 3-6歲：11-13小時？ 小學(xué)階段：10-11小時。

影響寶寶睡眠的習(xí)慣

在睡覺前30分鐘看電視、玩電子游戲或者使用電腦；

過多的功課；

在睡覺前吃得過飽或餓肚子？ 睡覺前吃了含有咖啡因的食物或飲料。

怎么讓寶寶更容易入睡？

收拾玩具或者進行一些比較輕松的活動，例如猜字謎等；

給孩子洗個熱水澡；

刷牙；

放一杯水在寶寶的床邊，避免他以口渴為借口跳下床；

將房間內(nèi)的燈光調(diào)暗；

讀書或講故事，在事前要先跟寶寶說明你要講的故事和會講多久，以免他一直纏著你講下去；

靜靜地跟他聊天，但最好不要超過5分鐘？ 跟他說晚安或者給他一個吻結(jié)束今天的活動。