有人說，哺乳期媽媽需要大量喝水、還有說母乳后乳房會下垂，還有人說來大姨媽了奶水沒有營養(yǎng)等......這些傳言，真的可信嗎？

哺乳期媽媽需要大量喝水？ NO!

有的人會誤認(rèn)為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補(bǔ)水。而對于哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其實(shí)大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

喂母乳乳房會下垂變形？ NO!

專家表示，因母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致的乳房下垂只是暫時性的。

懷孕后媽媽乳房會因?yàn)榧に囟�變大，而生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，愛美媽媽在產(chǎn)后用不著為了保持乳房的原有形態(tài)而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護(hù)、修復(fù)乳腺，并使乳腺充分發(fā)育，對乳房保健更有利，還有利于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)身材。

如果媽媽不想乳房變形嚴(yán)重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內(nèi)衣、學(xué)習(xí)正確哺乳寶寶的姿勢防治因?yàn)樽藙蒎e誤而造成胸部變形、適當(dāng)?shù)陌茨θ榉康鹊取?/P>

例假期間奶水無營養(yǎng)？ NO!

月經(jīng)來潮時，母乳量一般會有所減少，但質(zhì)量和營養(yǎng)成分沒有多大變化，所以無須停止喂母乳，反而應(yīng)該讓寶寶多吸、多吃。奶量很快就會恢復(fù)的。建議媽媽們可以多喝點(diǎn)開水，多吃魚類、牛奶、禽肉和湯類等，增加母乳中的營養(yǎng)。

哺乳期間媽媽不能減肥？ NO!

很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，為生產(chǎn)和哺乳提供充足的能量。但有研究發(fā)現(xiàn)，一些在懷孕期間形成的新習(xí)慣會在產(chǎn)后持續(xù)下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點(diǎn)心、運(yùn)動減少等。但是一些媽媽想要產(chǎn)后恢復(fù)好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，只好選擇不給寶寶喂母乳。

其實(shí)哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上適量的運(yùn)動就更好了，運(yùn)動不影響母乳的味道。

哺乳期要吃很多補(bǔ)充奶水？ NO!

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的誤區(qū)了。認(rèn)為母乳喂養(yǎng)的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點(diǎn)下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最后不僅身材走樣，還會因?yàn)殚L期吃得油膩更容易導(dǎo)致乳腺炎，影響寶寶的母乳喂養(yǎng)。

其實(shí)哺乳期確實(shí)要媽媽吃得好，但這并不代表要多，而是應(yīng)該要吃得適量。事實(shí)上，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300-500卡路里的熱量就可以為寶寶制造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養(yǎng)的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦！