秋天氣候逐漸涼爽，空氣日漸干燥。寶寶們由于機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，極易出現(xiàn)“秋燥”癥狀，如干咳，便秘等。寶寶如何來預(yù)防“秋燥”？

一、飲食

秋天寶寶的飲食多選用清熱祛燥的粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；另外多吃秋季當(dāng)令的蔬果，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等；盡量選食滋陰潤(rùn)燥的葷菜，如鴨肉、河魚、河蝦等等；多喝白開水，秋季，寶寶一般每天需要5～8杯水。

二、鍛煉

加強(qiáng)鍛煉提高寶寶的抗寒能力，但同時(shí)也要注意活動(dòng)量不能太大。隨天氣的變化及時(shí)增減衣服，秋天中午天熱，早晚較涼，因此早晚要添加衣服，不能一味的追求抗寒。同時(shí)晚上氣溫較低，要為寶寶蓋好被子，防止著涼。雙手、面部也要經(jīng)常擦點(diǎn)護(hù)膚品，干燥的居室內(nèi)可以灑點(diǎn)水，以保持空氣濕潤(rùn)。

對(duì)于已經(jīng)有干燥癥表現(xiàn)的兒童，可以通過食補(bǔ)來除秋燥。如果寶寶感覺咽干疼痛、口唇裂開，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。一般飲用兩三小時(shí)后，咽干癥狀即可減輕。對(duì)于燥咳排痰不利的寶寶，可試飲馬蹄雪梨汁：取馬蹄250克，白糖250克。將馬蹄去皮，切成薄片；梨肉切成長(zhǎng)薄片，一同用潔凈紗布絞擠汁液，將汁液用涼開水稀釋，加白糖，拌勻即成，可清熱化痰。