產(chǎn)后是媽媽快速恢復(fù)的時期，在這個階段很多人就會買大量的補品，保健品。找不到好的方法而一味去吃保健品可能會適得其反。產(chǎn)后的好好究竟應(yīng)該吃些什么，又要注意些什么呢？

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

2、補充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃changdao的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)很重要，這不緊關(guān)系到母親的健康，對寶寶的生長發(fā)育也尤為重要。每天攝入適量的營養(yǎng)，合理飲食，才能滿足母嬰二人的生理需要，寶寶更好的成長，媽媽更健康。