每次去一些母嬰店時，導(dǎo)購員都會很熱情地給大家推薦他們的益生菌，特別是在廠家搞活動的時候，更是把益生菌說的無所不能，好像可以包治百病。根據(jù)她們所說，拉肚子可以吃、消化不良也可以吃、便秘還可以吃、腸絞痛也能吃，還能提高myil等等，那真的是這樣嗎？

什么是益生菌？

益生菌的英文含義是“為了生命”。國際營養(yǎng)學(xué)界對它的定義是：益生菌是對動物有好處的細(xì)菌，它可以當(dāng)做食品添加劑使用，能維持changdao菌叢的平衡。簡單來說，就是在治病時，會殺死引發(fā)疾病的有害菌，但是保留或增加好的細(xì)菌，可以輔助治病，對身體無害。

2016年6月8日，國家衛(wèi)計(jì)委的官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于發(fā)酵乳桿菌CECT5716等3個菌種的公告》，我國可用于嬰幼兒食品的益生菌有7個菌種，這些名字都比較長，大家可以看表格，需要時拿出來對應(yīng)著看。

截止到2016年，可用于嬰幼兒食品的菌種名單

平時咱最常見的就是“雙歧桿菌”和“乳酸菌”。

什么時候可以給寶寶服用益生菌？美國兒科學(xué)會給出的建議是：

1、一些試驗(yàn)表明，無論是急性還是慢性兒童腹瀉，或是抗生素相關(guān)性腹瀉，含有益生菌的食物和配方奶可以起到預(yù)防甚至治療的作用。

2、一些研究顯示，雙歧桿菌和乳酸菌等這些益生菌可以預(yù)防或治療嬰兒感染性腹瀉和遺傳guomi性濕疹等。

3、對于很多健康問題，比如：降低嬰兒食物guomi或哮喘風(fēng)險，防治尿道感染或改善腸絞痛等，證據(jù)有限，需要更多研究。

4、至于能否提供myil也有待進(jìn)一步研究。

PS：益生菌對changdao是有好處的，寶寶的消化吸收好了，自然獲取的營養(yǎng)物質(zhì)就多了，而且消化系統(tǒng)不出問題，由此而引起的疾病也就少了，從這個角度講，確實(shí)可以提高myil。

關(guān)于益生菌崔神在他的書中是這樣寫的：changdao受損：益生菌 +抗生素

不管是小腸感染還是結(jié)腸感染，都要用有針對性的抗生素和益生菌來治療。

便秘：益生菌+誘導(dǎo)排便

孩子排便困難，一個原因是敗解不好：changdao菌群建立的不好，可以給孩子吃些含有益生菌的食物和yaowu，特別是含有活菌的食物和yaowu，幫助他建立changdao菌群，使changdao內(nèi)的物質(zhì)得到充分?jǐn)〗狻?/P>

所以，給寶寶服用益生菌，只有在以下兩種情況下才是對寶寶有益的：

腹瀉任何原因?qū)е碌募毙愿篂a都會造成大量的益生菌丟失，可能造成changdao菌群的失衡，補(bǔ)充益生菌可以使changdao重新建立changdao菌群平衡，維護(hù)changdao健康。

而且我們平常給寶寶吃的都是益生菌制劑，說到底只是含有益生菌的產(chǎn)品而已，其中一般還會有防腐劑、添加劑、穩(wěn)定劑等等，且受廠家的生產(chǎn)方式(菌種添加)不同，產(chǎn)品的質(zhì)量和效果也會參差不齊，效果不一。

益生菌類產(chǎn)品只有是活菌，并且保證在有足夠數(shù)量時，才能發(fā)揮其有益作用。所以，益生菌并沒有大家想象中的那么神奇，給寶寶服用益生菌，一定要分清情況。

益生菌和益生元有啥區(qū)別？

很多奶粉中要么添加的是益生菌，要么是益生元，他們有什么不同呢？

美國兒科學(xué)會是這樣說的：如果益生菌補(bǔ)充劑等產(chǎn)品暴露于高溫或潮濕的環(huán)境下，這種有活性的“好”細(xì)菌就有可能被滅活，當(dāng)然產(chǎn)品也就無效了。

所以，你看我們從醫(yī)院買回來的雙歧桿菌和媽咪愛這些，醫(yī)生都會叮囑咱放冰箱里。同樣從超市買回來的，需要冷藏的酸奶，回來也要繼續(xù)冷藏，才能保證益生菌的活性，而常溫的酸奶，很難保證益生菌的存活。

《美國兒科學(xué)會育兒百科》里面還提到：一些醫(yī)生建議，更應(yīng)該考慮一下益生元，因?yàn)橐嫔�菌是一種活的細(xì)菌，而益生元是一種不會被消化的食物成分（如，多糖和纖維素）。它們可以幫助changdao內(nèi)的有益細(xì)菌繁殖，從而在增加changdao里有益菌群數(shù)量的同時，抑制有害細(xì)菌的生長。它們同樣也有可能降低changdao炎癥的嚴(yán)重程度，并促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

哪些食物中還有益生元呢？

母乳里含有很多，麥麩、豆角等都可植物，還有蘆筍、菠菜、洋蔥等里面。水果中草莓和香蕉等也是不錯的益生元來源，另外，開心果、蜂蜜、燕麥粥里面也含有益生元。

而一些奶酪、酪乳和酸奶，以及紅酒中則含有益生菌。益生菌隨著年齡的增長會減少，所以大人也應(yīng)該吃些含有益生菌豐富的食物。

相信通過這篇文章，你會對益生菌和益生元有個全面的認(rèn)識，從而不會被忽悠啦，總之益生菌是好東西，但卻也不是如商家說的那么神奇，何況還有活性，種類等很多不確定的因素存在，更難保證效果。所以，在選購相關(guān)產(chǎn)品時一定要留心，另外多吃一些含益生菌和益生元的食物，還是很有好處滴。