說起來丁媽也是命好,大寶小寶都是比較省心的天使寶寶,關(guān)于奶睡我是真沒什么體驗(yàn)。
但看到有些人說「每晚喂四五次是很正常的,媽媽為了孩子辛苦點(diǎn)是應(yīng)該的」,我就無語了……你試試一晚上得醒好幾次,第二天還照常上班?長期這樣,可能全家人作息都被打亂了。
這樣的說法,既沒意識到奶睡可能養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣,而且還對家長形成了道德綁架。
其實(shí)很多寶寶頻繁夜醒、睡眠不規(guī)律,分析下來發(fā)現(xiàn)都是因?yàn)轲B(yǎng)成了吃奶入睡的習(xí)慣,也就是我們說的「奶睡」。
這次丁媽就請睡眠咨詢師小土來聊聊奶睡,希望能給爸媽們一些幫助。
吃奶哄睡?
輕松一時,麻煩還在后頭呢
吃奶能填飽肚子,而且滿足了寶寶喜歡吮吸、擁抱、和媽媽親近的天性,所以這時候?qū)殞殨菀兹胨?/P>
很多家長可能覺得,吃兩口奶就睡,不用哄睡,很省力嘛!
寶寶頭三個月,奶睡的影響確實(shí)不大,但濫用這個「大招」來安撫寶寶睡覺,隨著時間的推移,帶來問題的可能會越來越多:
不愿意自己入睡:奶睡會改變小寶寶對入睡方式的預(yù)期,養(yǎng)成了習(xí)慣,以后想不喂奶就讓寶寶入睡,可就困難了。
習(xí)慣醒來:小寶寶睡眠周期短,容易醒,如果習(xí)慣了靠吃奶繼續(xù)睡,就很難再愿意自己嘗試入睡,時間久了就變成了習(xí)慣性醒。
厭奶:小寶寶習(xí)慣了困的時候吃奶,也會影響清醒時進(jìn)食的意愿,造成厭奶。
影響進(jìn)食習(xí)慣:夜間頻繁吃奶,會導(dǎo)致寶寶白天食欲欠佳。
看到這里,丁媽好像懂了。奶睡,可能是家長貪圖一時輕松,一步步給自己挖了大坑……下面我們就來說說如何避免跳坑,或者已經(jīng)跳坑的,該怎么爬出來。
關(guān)于奶睡的三個誤解
誤解一:奶睡要絕對避免
奶睡是自然的,也是母乳媽媽和寶寶之間獨(dú)有的親密接觸的方式,沒必要談之色變。尤其是小月齡寶寶,在夜間,很難完全避免奶睡。
不是要禁止奶睡,而是要控制奶睡的次數(shù),避免濫用。
盡量在寶寶尚未完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)時結(jié)束喂奶,尤其是白天,試著逐漸延長吃奶和睡眠之間的間隔,給寶寶學(xué)習(xí)自己入睡的機(jī)會。
誤解二:不喂奶會讓寶寶沒有安全感
有些媽媽覺得夜里寶寶醒了,要喂奶才有安全感,但經(jīng)常這樣,媽媽累,寶寶也累。反而是進(jìn)行了正確的睡眠引導(dǎo)后,全家人都輕松了,每個人的狀態(tài)都會變好。
安全感的來源是多樣的,媽媽安撫寶寶也有很多種方式。
具體到每個不一樣的個體,并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)答案,關(guān)鍵取決于你如何更好地理解和響應(yīng)寶寶的需求。
誤解三:寶寶吃奶時睡著了,不能叫醒
如果不是長期習(xí)慣,只是偶爾恰巧睡著了,不用過度緊張,也不用強(qiáng)硬叫醒(尤其是夜里)。
但如果是養(yǎng)成了長期的習(xí)慣,還是需要考慮別讓寶寶總是吃著就睡著了。
如何預(yù)防寶寶依賴奶睡?
奶睡按使用的時間段,大致分 4 類:
A.白天入睡 B. 白天接覺
C. 晚間入睡 D. 夜間醒來
A、B 類:不建議過多使用奶睡,0~3 個月的寶寶,入睡困難時可以酌情奶睡, 4 個月后應(yīng)逐漸減少、避免;
C 類:可以保留奶睡,但應(yīng)有意識不要總讓寶寶吃到完全睡著,逐漸留出吃完奶迷糊后,寶寶自己翻滾入睡的時間;
D 類:
0~3 個月:如果寶寶沒有出現(xiàn)夜間頻繁醒來,爸媽可以多觀察,有些情況可以不用喂奶,讓寶寶自己重新入睡,或者只是短時間抱哄、輕拍就能安撫入睡。
如果寶寶只是哼唧,先確認(rèn)是要吃奶才喂,而不是馬上就喂奶。餓的情況還是要及時喂,別讓寶寶哭醒。
4 個月后:集中減少寶寶夜間醒來的調(diào)整期,難安撫的可以喂 1~2 頓及時響應(yīng),其余的夜醒盡量不要喂奶,靠別的方式完成再次入睡。
不要總是睡前吃、吃到睡,已經(jīng)吃睡著的,要及時取出乳頭或奶嘴。
已經(jīng)依賴奶睡怎么辦?
已經(jīng)有問題了,也只能坦然面對了。
1. 嘗試多種安撫方式
用拍拍、抱、推車等方式適當(dāng)替換奶睡。
2. 改變?nèi)胨?xí)慣
靠別的方式替代、或者直接嘗試自主入睡,幫寶寶意識到:不需要靠吃奶,也能睡著。
3. 減少不必要的夜奶
如何判斷到底哪頓可以去除?可以將個長覺后的那頓夜奶延后,或者結(jié)合之前的經(jīng)驗(yàn),觀察寶寶再入睡比較容易的點(diǎn),往往易于去除。
4. 嘗試自主入睡
從成長的角度來看,由嬰兒期逐漸過渡到成熟的睡眠,正是奶睡、抱睡向自主入睡的轉(zhuǎn)變
最后的最后,信心很重要!
寶寶依賴奶睡,主要是沒有練習(xí)過其他入睡方式;家長依賴奶睡,主要是不熟悉其它安撫方式,也對寶寶是否能接受其它安撫方式缺乏信心。
有些媽媽會很困擾,覺得「寶寶以前都能奶睡,現(xiàn)在喂完還沒睡著」,或者「抱著哄著睡著了,一放下又醒」。
其實(shí)換個角度看,這是寶寶適應(yīng)自己入睡的寶貴機(jī)會!不把這個當(dāng)煩惱,而當(dāng)成寶寶進(jìn)步的契機(jī),心態(tài)上會截然不同。