一、引導(dǎo)小孩睡眠十四技巧

1、了解孩子特性

在想要進(jìn)行自然入睡且一覺安眠到翌日的竅門，首先要先知道寶寶天生的氣質(zhì)以與睡眠習(xí)慣，并慢慢建立一套適合孩子生理時鐘及家庭作息的模式，才可養(yǎng)成寶寶于舒適、安心的狀況下自然熟睡。

2、觀察睡意信息

在寶寶有睡意產(chǎn)生時，會發(fā)出相關(guān)暗示訊息，像是揉眼睛、打呵欠等等，建議爸媽要持續(xù)觀察1至2個星期以后，明白孩子的生理作息時，再來訂立適合的睡覺時間。

溫馨提醒：當(dāng)寶寶培養(yǎng)出自行入睡的習(xí)性后，即可更快獲得效果，家長也可免除的挫折感。盡量將寶寶睡眠與家庭作息時間差，調(diào)整到彼此都能夠接受的范圍。

3、光線舒適情境

建議父母能利用明亮和昏暗的光線，有助小孩辨別醒著以及入睡的環(huán)境差別。爸爸媽媽在白天時，可將窗簾拉上以減少光照程度，晚上則將室內(nèi)燈光關(guān)掉，只留一小盞夜燈提供夜間探照使用即可。

溫馨提醒：如此一來，若寶寶于夜晚醒來時，也較不會容易感到驚恐。

4、睡覺室內(nèi)溫度

一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫，另外要提醒家長，別讓嬰幼兒穿著太多的衣物，避免因為流汗所造成的不舒適，而使睡眠受到影響。

5、避免雜音干擾

在睡覺前的一小時，要盡量讓居家維持寧靜的氛圍，如果父母沒有一起入睡，更要降低聲響以免破壞寶寶睡眠感覺。無須于孩子睡眠時，刻意創(chuàng)造絕對安靜的空間，以防養(yǎng)成小孩對雜音的敏感程度。

6、輕柔質(zhì)好寢具

材質(zhì)柔順輕巧的寢具，能夠提供較為舒適優(yōu)良的觸覺感受，有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍，別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索對象，免得寶寶在家長不在身邊時出了意外。

7、規(guī)律就寢模式

于小孩睡前的一個小時左右，即可開始進(jìn)行一連串結(jié)尾模塊，像是吃奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、說晚安等等動作，藉由完整的睡前法則，協(xié)助嬰幼兒自然而然培養(yǎng)入睡認(rèn)知習(xí)慣。

8、給予適當(dāng)安撫

不能搖抱寶寶，并非完全不給予慰藉，因為此階段的小孩仍相當(dāng)需要父母的關(guān)懷，良好的親子關(guān)系對寶寶的心理層面開展有正面的幫助；但安撫方法要朝著協(xié)助小孩慢慢習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

9、溫柔撫摸觸碰

建議家長，在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時，能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩嬰幼兒的身體，有助于孩子穩(wěn)定其情緒，并且較為快速進(jìn)入睡眠。

10、播送柔美音樂

嬰幼兒的聽覺反應(yīng)相當(dāng)靈巧與敏銳，建議父母家可以在孩子入睡以前，播放較為輕柔舒服的樂曲，像是水晶音樂、海浪聲等等，營造愉悅的睡眠氣氛感。

11、父母緩和聲調(diào)

大部分的寶寶都會很喜歡聆聽爸爸媽媽的聲音，特別是母親，所以在寶寶睡前，可以為其吟唱搖籃曲或者于其耳邊輕語，使孩子在充滿安全感覺的情境里面入睡。

12、給予安撫小物

父母在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段時，可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當(dāng)作孩子的安撫替代物。若小孩在半夜蘇醒，較易再自行睡著。要注意的是，安撫小物不應(yīng)該只能有一種選擇。

溫馨解說：假若太過于依賴某項安撫替代小物，之后很有可能要再次面臨戒除依賴物品的相關(guān)問題。

13、使用安撫奶嘴

若有奶睡習(xí)慣的嬰幼兒，建議能夠適當(dāng)利用安撫奶嘴，使寶寶安穩(wěn)入睡；但父母必須要在孩子入睡以后立馬上拔除，以免小孩對于奶嘴產(chǎn)生過度的依賴性。

14、漸進(jìn)縮短陪伴

不管是新生兒或已被抱哄習(xí)慣的寶寶，皆適合以漸進(jìn)式縮短方式的陪伴法，來協(xié)助小孩培養(yǎng)自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡，再漸漸將身體接觸的距離拉開，接著以分床或分房為最終目標(biāo)等等。