哺乳期哪些食物不能吃？寶寶的成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)大部分都是從母乳中獲得，因此媽媽的飲食習(xí)慣直接影響到哺乳期的嬰兒。對(duì)于那些會(huì)導(dǎo)致寶寶不適，或是減少母乳產(chǎn)量的食物，都應(yīng)該要避免，哺乳期不能吃的食物清單像是咖啡因、辛辣食物、酒精、柑橘類水果等等。

一、哺育母乳期間應(yīng)避免的食物

1、飲用過(guò)量酒精

酒精是最有害的食物。你可能認(rèn)為母乳中的酒精已經(jīng)被稀釋，但事實(shí)上，過(guò)量的酒精會(huì)導(dǎo)致嬰兒有嚴(yán)重的副作用，像是嗜睡、乏力、比一般嬰兒深度睡眠或酒醉。

2、過(guò)量的咖啡因

削減茶、蘇打水和咖啡是明智的做法�？Х纫驎�(huì)導(dǎo)致嬰兒睡眠障礙、偏執(zhí)�？Х纫虿粫�(huì)從寶寶的消化系統(tǒng)排出，因此寶寶不覺(jué)得困，變得暴躁。

母乳媽媽的飲食會(huì)影響到寶寶。

3、氣體誘導(dǎo)食物

如果媽媽食用了誘發(fā)氣體的食物，寶寶會(huì)發(fā)展脹氣、胃功能紊亂等相關(guān)癥狀。有些食物可能不會(huì)造成媽媽脹氣，卻會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生脹氣癥狀，像是花椰菜、辣椒、某些扁豆。

4、柑橘類的水果

存在柑橘類水果中的酸可能會(huì)引起寶寶尿布疹。柑橘類水果和果汁的酸性化合物會(huì)刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致任性、腹瀉，甚至是尿布疹。

5、攝取辛辣食物

有些媽媽可能喜歡食用辣椒等辛辣食物，但這些食物會(huì)造成哺育母乳的嬰兒暴躁不安、難以取悅好幾個(gè)小時(shí)。

6、食用大蒜食品

媽媽的飲食中加了大蒜，可能會(huì)改變?nèi)橹�的風(fēng)味。如果你食用大蒜后發(fā)現(xiàn)寶寶不愿意喝奶，那就限制食用大蒜。大蒜可以改變母乳的味道達(dá)2小時(shí)之久。

7、各種的乳制品

當(dāng)你吃優(yōu)酪乳、冰淇淋、乳酪、牛奶等食物時(shí)，留意寶寶的乳品敏感性，尤其是當(dāng)寶寶出現(xiàn)了嘔吐、和絞痛時(shí)，可能是對(duì)乳制品的反應(yīng)。其他癥狀還可能包括胃部不適、濕疹和失眠。

8、大魚(yú)以及貝類

大魚(yú)有可能含有汞，會(huì)影響嬰兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。高汞對(duì)寶寶的大腦是危險(xiǎn)的，可能會(huì)影響記憶、認(rèn)知、注意力等。貝類則可能引起寶寶guomi，如果家中有g(shù)uomi史。

9、含薄荷的食物

薄荷可以減少母乳的產(chǎn)量，因此應(yīng)該避免。薄荷茶、薄荷糖等食物都應(yīng)該要減少食用量。你可以改喝甘菊茶，有鎮(zhèn)定的效果。

二、母乳喂養(yǎng)期間可以服藥嗎?

研究表明，哺乳媽媽服用的yaowu大多可以經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁中，經(jīng)過(guò)哺乳，yaowu又會(huì)進(jìn)入到寶寶的乳汁里。所以，哺乳媽媽用藥需要慎重。不要自作主張、自行用藥。在醫(yī)生開(kāi)藥之前，要及時(shí)說(shuō)明自己正在喂奶。

那么，在母親用藥期間是不是要中斷哺乳呢?一般，除了少數(shù)哺乳期禁用的yaowu外，其他yaowu在乳汁中的排泄量很少超過(guò)媽媽用藥量的1%~2%，這個(gè)劑量不會(huì)損害寶寶的身體。只要服藥在安全范圍內(nèi)，就不應(yīng)中斷哺乳。

此外，避孕yaowu中含有抑制泌乳素生成的yaowu成分，會(huì)使乳汁分泌量下降，所以，在哺乳期間，盡量避免服用避孕yaowu，最好選擇其他的避孕方式。

三、如何克制哺乳期的食物渴望

1、堅(jiān)持只吃一點(diǎn)

如果你渴望甜食或是高脂肪的食物，堅(jiān)持只吃一小部分。準(zhǔn)備一些富含有天然甜份的食物，像是葡萄乾、無(wú)花果乾等，隨時(shí)滿足自己口欲。

2、替換烹調(diào)方式

如果你想要食用油炸食物，那就使用健康的油，或是改用更健康的方式烹調(diào)。像是用烤或少許油間來(lái)取代油炸食物。

3、吃碳水化合物

食用全麥餅乾、面包、義大利面食等碳水化合物飽足你的渴望。你也可以混合其他健康的食材，像是低脂乳酪、蔬菜一起食用。

4、食用新鮮水果

當(dāng)你想要吃甜食時(shí)，也可以改吃一些新鮮、甜的水果，像是香蕉、蘋果、梨等�；旌戏涿酆蛨�(jiān)果一起食用也可以。