孕期吃什么好？怎么吃？有些孕媽媽認為什么貴吃什么，既然貴東西肯定是營養(yǎng)價值高的了，其實不然，很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養(yǎng)。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃changdao蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的myil。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質來源，而且含有鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發(fā)育

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

不一定非要買貴的東西吃，平時的蔬菜水果是要多吃的，另外每天的鈣一定要充足，才能保證胎兒健康成長。