睡眠對每個來說都很重要，尤其是嬰兒，睡覺占他們?nèi)粘Ｉ�活一大半部分。如何給寶寶一個優(yōu)質的睡眠，是媽媽們應該關心的一個話題，睡前可以飲用低濃度的鮮牛奶，能有效提高寶寶的睡眠質量。

巧克力類點心或糖果這類食品中的可可成分很容易導致興奮，對安然入睡無益。

產(chǎn)氣食品紅薯、栗子類雖然營養(yǎng)不錯，但卻是“產(chǎn)氣大王”，吃了以后不活動馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會讓他不得安眠。

全脂奶或高脂特濃奶牛奶能助睡眠并不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

睡前可以給寶寶吃一些清淡的食物，像青菜，小米粥等等，不僅可以給寶寶一個舒適的睡眠，還可以給寶寶合理的補充營養(yǎng)。