產(chǎn)后母乳不足,是許多新媽媽比較頭疼的事,其實這些是完全可以避免的,要想母乳充足,除了要保證產(chǎn)后營養(yǎng)外,還要注意其他方面。比如媽媽要調(diào)整好自己的心情;爸爸要對媽媽關(guān)心體貼;注意正確的哺乳方式和方法等。
哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程,又是可以傳遞情感的理想方式。
乳房最初分泌的“初乳”,是一種水樣的黃色物質(zhì),它含有豐富的抗體和營養(yǎng)物質(zhì),對嬰兒的健康極其重要,因此應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽,不論乳房大小、形狀如何,只要得到了正確的指導,都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁,孩子生下來就會吮吸,這都是自然的本能。媽媽要有自信,寶寶一定可以吃好吃飽。
適量補充催乳食物
1、雞蛋
雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用,對于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。
2、營養(yǎng)湯
雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排出及子宮復(fù)舊,促進乳汁的分泌。
4、米粥掛面
稀飯或小米粥不但含有多種營養(yǎng)素,還含有較高的維生素,有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀,并含有較多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面:掛面營養(yǎng)較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養(yǎng)且易消化,有利于乳汁的分泌。
為了寶寶的健康,飯要吃好,營養(yǎng)要充足,那樣寶寶才能健康成長。