夏天來(lái)了，悶熱的天氣讓人食欲大減，對(duì)于食欲本來(lái)就不好的孕婦來(lái)說(shuō)，更是提不起什么吃的欲望來(lái)。但是孕婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證寶寶的正常發(fā)育，因此再?zèng)]食欲還是要吃的，可以采取少食多餐的策略，食欲好些的時(shí)候就吃些，每次不用吃太多，可以多吃幾次。

在營(yíng)養(yǎng)方面,為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。

此外,孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

夏天天氣炎熱,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入,葷素要搭配。

為防便秘,孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過(guò)多冷飲,以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

另外，需要提醒的是，雖然山楂有開(kāi)胃，助消化的功能，但是孕婦不宜多吃，否則有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。