孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的心愿�？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。當(dāng)然這個重任就要交給準(zhǔn)爸爸了。小編為準(zhǔn)爸爸們推薦幾個合適的菜譜。

一、粟米丸子

滋陰養(yǎng)胃，清熱止嘔，適用于妊娠嘔吐。

原料： 粟米粉200克，精鹽少許。

制作： 1、將粟米粉淋濕滲水，揉成滋潤的粉團(tuán)，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的丸子，放入一個洗凈的盤中，待用。 2、把煮鍋刷洗干凈，置于火上，加入清水適量，鍋加蓋，用旺火煮沸，掀鍋蓋，將丸子下入鍋內(nèi)，文火煮至丸子逐個浮在水面后3-4分鐘，即成。每日1劑，分2-3次，酌加少量精鹽調(diào)味。

特點： 丸子軟糯，清淡。

二、砂仁蒸鯽魚

原料： 新鮮鯽魚1條（約250克），砂仁、味精各3克，生姜6克，蔥一根，花生油20克，料酒適量，淀粉少許。

制作： 1、將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水份，待用。 2、把蔥去皮，清洗干凈，切成段；生姜去皮，洗凈，切成絲；砂仁洗凈，瀝干，研成末。 3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴(yán)，隔水蒸熟即成。

特點： 魚肉鮮嫩。

營養(yǎng)又美味，清熱止嘔，是妊娠嘔吐的必備良菜。準(zhǔn)爸爸們進(jìn)廚房實踐吧！