都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”,孕期適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)孕媽咪自己和胎兒都有很大的幫助,關(guān)注以下五大點(diǎn)理由。
理由一:
適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能,可以給腹中里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng),到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩,分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
理由二:
懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。
理由三:
孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
理由四:
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝,既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì),又使胎兒的myil有所增強(qiáng)。
理由五:
運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
關(guān)鍵問(wèn)題是,孕婦的運(yùn)動(dòng)如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運(yùn)動(dòng)的時(shí)期、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問(wèn)題等幾個(gè)方面加以分析。
選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)在懷孕第4—7個(gè)月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期,以懷孕的前期、中期、后期而言,一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)只能做到中期即懷孕七個(gè)月前,而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來(lái)越短,動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。
運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時(shí)補(bǔ)充水分。