由于新媽媽生完寶寶消耗了大量的體力，所以要補充足夠的營養(yǎng)，怎樣的飲食才算營養(yǎng)呢？首先要注意以清淡為主，生冷性的食物不要吃。

一、以容易消化、清淡，有利產(chǎn)婦復原的食物為主：

產(chǎn)婦的消化功能往往較差，特別是在分娩后的半個月之內(nèi)，更需要受到保護，如果這時吃過于油膩（如肥豬肉、肥腸）的食物，這些食物會增加產(chǎn)婦胃changdao的負擔，易使其脾功能受損，引起消化不良，影響食欲，故應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

分娩后，產(chǎn)婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道復原及整個體質(zhì)的復原（中醫(yī)學中的「恢復元氣」）等問題，故飲食應富于營養(yǎng)，具有足夠的熱量，從我國民間風俗看，產(chǎn)婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞（蛋）等。

產(chǎn)婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜，產(chǎn)婦產(chǎn)后需要大量營養(yǎng)，以補充分娩和產(chǎn)后哺乳之需要，所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質(zhì)、維他命（最好持續(xù)服用孕婦吃的維他命，如新寶納多），無機鹽類和大量的水份，適當?shù)爻孕╇u蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的，但絕不能把豆腐、豆腐干、豆?jié){、水果當做是維他命的主要來源，如果產(chǎn)婦吃的不是「稀而軟」，而是「硬而干」，一定會影響消化吸收，有的還會發(fā)生腹瀉、腸炎，如果不吃水果、青菜，會引起大便秘結(jié)干燥，導致痔瘡、肛門裂等。

二、忌吃生冷：

產(chǎn)后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產(chǎn)婦（特別是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后導致產(chǎn)婦患腸胃炎。另外，為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化，可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

新鮮的水果，不包括在「禁忌」之內(nèi)（另一說法：產(chǎn)婦頭2~3個月之內(nèi)少吃甜食和水果，因為嬰兒需要這段時期來適應這些食物，否則寶寶會拉肚子！當然如果寶寶適應的還不錯就另當別論），水果有促進食欲，幫助消化與排泄的作用，但偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子（鴨梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子（毒性蔬菜）等等，一般在室內(nèi)放置的水果，不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。

在產(chǎn)后一個月應多吃一些易消化的新鮮時令水果，以增加營養(yǎng)及補充維他命；在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。