在孕期，由于孕婦身體發(fā)生很多變化，各種因素的影響很容易造成失眠，如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？孕嬰童招商網(wǎng)小編給孕媽媽們整理了幾點(diǎn)建議。

情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過(guò)度緊張而開(kāi)始失眠。

煩躁的心情也是讓孕婦開(kāi)始失眠的敵人，如果平時(shí)的時(shí)候有什么不開(kāi)心的，一定要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺(jué)也就舒服了。

孕婦如果失眠可以靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問(wèn)題了。

和丈夫一定要協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對(duì)于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。

學(xué)會(huì)用嬰兒來(lái)威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的事情一定都不要做。

注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會(huì)變得特別的好。開(kāi)始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個(gè)原因。孕婦如果進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)影響到孕婦的腸胃功能。身體開(kāi)始不舒服，自然也就會(huì)睡不好了。

營(yíng)造良好的環(huán)境。家里的裝飾可以重新擺設(shè)。一切都要以?xún)?yōu)雅、舒適為原則，營(yíng)造出一個(gè)可以讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情變得開(kāi)朗起來(lái)。

有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的丈夫。所以這段時(shí)間一定要相信自己的愛(ài)人，這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。