飲食一直是人們比較關(guān)注的話題，尤其是對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來講，均衡飲食可以讓寶寶更聰明，那么先從以下四個(gè)習(xí)慣做起吧。

1、每天在家吃兩餐

隨著生活節(jié)奏的加快，不少家庭都是“外食主義”的擁躉者。在外就餐或是直接購(gòu)買半成品、成品食物會(huì)大大增加肥胖率。所以，建議家庭每日三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家吃。

2、變個(gè)花樣吃零食

對(duì)于習(xí)慣吃零食的孩子來說，想讓他們戒掉很難，不如給零食換個(gè)花樣。家長(zhǎng)可將寶寶愛吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水等高糖、高熱量的零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品。

3、定時(shí)、定量有保證

孩子一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量。

4、培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽好習(xí)慣

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

良好的飲食習(xí)慣讓寶寶更健康聰明，相信這是很多家長(zhǎng)都愿意看到的，那么就要讓寶寶從小養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。