孕期的大肚子讓準媽媽們很多事情都干不了，有時候不免有些無聊，這時媽媽們不妨吃些零食，一方面打發(fā)時間，另一方面還可以補充營養(yǎng)，對寶寶也好。那么孕期吃那些零食比較好呢？下面就給大家推薦幾種。

堅果和杏仁

營養(yǎng)與好處：各類堅果，如葵花籽、開心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是準媽媽解饞的好選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。

提醒：堅果雖然好吃，準媽媽也不要一次吃太多，因為其熱量較高，一般每天三四個核桃或一把葵花籽的量就可以了。

葡萄干

營養(yǎng)與好處：葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸。

營養(yǎng)師說：“懷孕至生產(chǎn)這段時間，每日需要30-50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會導致貧血，胎兒發(fā)育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞�！�

西梅干

營養(yǎng)與好處：西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受女性喜愛的零食。

提醒：西梅制成西梅干以后，含糖量大增，孕婦吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。

海苔

營養(yǎng)：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富。

好處：海苔含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。

提醒：營養(yǎng)師說：“海苔應選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的女性，更應該嚴格限制鈉的攝取�！�

一些新鮮的水果也很不錯，尤其是在夏季，是大量水果上市的季節(jié)，可以很好的解決媽媽們的口饞問題。需要注意的是，不論是吃什么，都要掌握好不能吃太多，否則好東西也可能會變成毒藥的。