新媽媽在生寶寶的過程中會消耗很多能量，并且還是進(jìn)行哺乳，所以對產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充是極為重要的。下面我們介紹幾種適合給產(chǎn)婦進(jìn)補的營養(yǎng)食物。

1、紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。

營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2、雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4－6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、小米

營養(yǎng)特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

4、芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。