如今已是盛夏，是給孩子補鈣的黃金季節(jié)，所以很多家長就會為孩子購買大量的營養(yǎng)保健食品以便更好的維持寶寶身體所需。但由于太陽的炙熱，家長們都不愿讓孩子曬曬太陽，認為太陽光會傷者孩子，其實適當的曬曬太陽是對孩子的成長有好處的。

堅持戶外活動勤曬太陽

夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。

維生素D可以幫助changdao內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經過腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。

所以在春夏季節(jié)應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素D。

從食物中攝取鈣更科學

在補鈣劑的同時，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，可以用熱水燙過后再吃比較好。

很多家長為了給孩子更好的補鈣都會選擇一些營養(yǎng)保健食品，而這些倒不如從食物中獲取來的實在，均衡孩子的食物營養(yǎng)，給孩子做不同口味的飯菜，這樣就可以很好的維持寶寶身體的該吸收。