隨著胎兒的不斷成長,對營養(yǎng)的需求也不斷改變,每個時期對營養(yǎng)的要求也是不同的,三個月的胎兒需要什么營養(yǎng)呢?
孕3月主打營養(yǎng)素:鎂、維生素A,作用:促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育。
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外,鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃changdao和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
孕三月初期胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,營養(yǎng)的需求量也日漸增多,尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
另外,孕婦在這時期常會出現(xiàn)一些生理反應(yīng),如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等,嚴(yán)重者甚至引起各種營養(yǎng)素的缺乏,所以要在5個方面安排飲食。