夏季炎熱的季節(jié)，對(duì)人們的生活也產(chǎn)生了許多的影響，尤其是孕婦，在生活中有許多方面都需要特別的注意，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

飲食：少食多餐，多食蔬果

各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。

此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

感冒切忌亂用藥

夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開(kāi)水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)孕婦、胎兒有明顯不良影響的yaowu，例如阿司匹林之類(lèi)yaowu。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

穿著寬松透氣預(yù)防陰道炎

孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤(rùn)的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見(jiàn)。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類(lèi)疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。此外，孕婦不要過(guò)多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時(shí)治療，以免早產(chǎn)。

起居：防曬防滑倒

除了上述所說(shuō)的問(wèn)題外，夏季孕婦還應(yīng)該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過(guò)高或過(guò)低、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、最好不要坐浴。在出行方面，應(yīng)該盡量做到防曬防滑倒。

洗澡：不宜坐浴、時(shí)間不宜長(zhǎng)

炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì)隨之增加，因此夏天更應(yīng)該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。

在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過(guò)高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｋ疁刈詈脺責(zé)�，一般�?lái)說(shuō)應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻�水溫或室溫過(guò)高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

在洗澡時(shí)間方面，醫(yī)生建議孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘。

此外，由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時(shí)如果坐浴，水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒(méi)腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好。

出行：最好涂抹不含鉛防曬霜

夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

誰(shuí)都羨慕洗發(fā)水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀發(fā)。那么如何才能讓頭發(fā)柔順有光澤，保持健康輕松的表情呢？除了天天洗頭，保持頭發(fā)的清潔之外，額外的防曬呵護(hù)也是夏天的必需。

在陽(yáng)光下活動(dòng)，每隔2至3個(gè)小時(shí)就要重新抹一次防曬霜，頭發(fā)的防曬護(hù)發(fā)素也需要5小時(shí)更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護(hù)發(fā)素，需要的時(shí)候，只要在發(fā)梢抹上少許，即可在頭發(fā)表面形成一層輕盈透氣的保護(hù)膜，有效幫助鎖住頭發(fā)內(nèi)部的天然水分，保持秀發(fā)柔順而富有光澤和彈性。