在懷孕中期,胎兒的骨骼、眼耳等器官開始逐漸成形,而腦部發(fā)育進入高峰期,因此這個時段的媽媽應(yīng)當(dāng)多注意食用一些補腦、健腦的食品。
孕中期開始胎兒的骨骼、眼耳等器官逐漸成形,開始有了一定的面部表情和運動能力,性器官也已形成。孕中期胎兒生長速度變快,腦發(fā)育處于高峰期,骨骼也在不斷鈣化,需要補充鈣的攝入。此時準媽媽的早孕反應(yīng)已經(jīng)減輕,胃口開始變好,本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加,子宮和乳房都明顯增大,準媽媽本身的基礎(chǔ)代謝也增加了10%~20%。因此,飲食上要注意膳食營養(yǎng)的全面,可以適量多吃些魚和干果類,為胎兒大腦發(fā)育補充足夠DHA。
孕婦在這個時期應(yīng)該注意從飲食中充分攝入對腦發(fā)育有促進作用的食品,如水果、核桃、芝麻等,以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此,孕婦要多吃一些鍵腦的食品,對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。
芝麻,特別是黑芝麻,含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19。7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。
核桃的營養(yǎng)豐富,據(jù)測定,500克核桃相當(dāng)于2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營養(yǎng)價值,特別對大腦神經(jīng)細胞有益。