孕期myil的增強(qiáng)，不僅對孕媽媽自己有好處，對胎兒也大有益處，那么如何提高自身myil呢？關(guān)注以下五點(diǎn)。

1、注意居室通風(fēng) 室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

2、提高室內(nèi)相對濕度 孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

3、定時進(jìn)行戶外活動，以增強(qiáng)對冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

另外，對于敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，容易引起guomi。因此，春季戶外運(yùn)動雖好，但應(yīng)注意不要到人員密集、空氣不易流通的環(huán)境中，避免病毒侵?jǐn)_，以減少感染的機(jī)會。

4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識 如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。孕婦到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩；飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。

5、大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

提示：只要平時營養(yǎng)全面，睡眠充足，并多運(yùn)動，身體myil自然就提高了，抗病毒的能力也相應(yīng)變強(qiáng)，保證肚中寶寶的健康了。