維生素是很重要的營養(yǎng)物質(zhì),對于胎兒的生長發(fā)育有著重要的作用,所以孕期進(jìn)補(bǔ)維生素是很重要的。下面就給準(zhǔn)媽媽說一些進(jìn)補(bǔ)維生素的知識,以供參考。
(1)維生素A:孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
(2)維生素B:維生素B主要預(yù)防神經(jīng)炎和促進(jìn)正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。
(3)維生素C:含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。
(4)維生素D:根據(jù)不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補(bǔ)充。在醫(yī)生指導(dǎo)下也應(yīng)增加煙酸、葉酸等的攝入量。
需要注意的是,孕期補(bǔ)充維生素并非多多益善!首先我們強(qiáng)調(diào),孕期補(bǔ)充維生素,提倡優(yōu)先選擇食物。