俗話說“早飯吃好,午飯吃飽”,早餐的好壞,直接影響到準媽媽一上午的狀態(tài)。想要一整天都保持在最佳狀態(tài),早餐就最為重要。如果你習慣于只吃兩片白面包就打發(fā),那就有可能很快感覺到疲勞了。
因為精致白面包或土司等碳水化合物,就是所謂“高GI”食物,會使血糖迅速升高,隨之人體將釋放大量的胰島素,又令血糖急速下降,從而讓人產(chǎn)生疲倦感。
讓你充滿活力的早餐:富含纖維的全麥類食物,并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物,例如牛奶、蛋類,淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1:1,以及幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B,能持續(xù)提供充沛活力。