懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食要注意很多事情,早期、中期和晚期,根據(jù)妊娠反應(yīng)的不同和胎兒發(fā)育的需求不同,飲食都不一樣,下面就給準(zhǔn)媽媽們說下孕期三個(gè)階段飲食要注意什么。
1、懷孕期間食譜:孕早期
孕早期由于每個(gè)人不同程度的早孕反應(yīng),再加上胎兒生長緩慢,此時(shí)對(duì)營養(yǎng)的需求量較少。
孕媽媽們飲食要清淡、爽口、不油膩;同時(shí)為了防止孕吐,可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白開水,將食物吃下去,稍躺一會(huì)兒再起來。
2、懷孕期間食譜:孕中期
孕中期胎兒生長的速度加快,并且孕婦已經(jīng)過了早孕反應(yīng),胃口大變,食欲大增,這期間對(duì)營養(yǎng)的需求相對(duì)孕早期而言要大。
孕婦每日進(jìn)食要保證營養(yǎng)的多樣化、全理化,以保證各種營養(yǎng)的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。
3、懷孕期間食譜:孕晚期
懷孕晚期,胎兒生長更快。隨著胎兒增長,孕婦胃changdao容積減少,所以孕婦應(yīng)多餐少食。
孕晚期孕婦食物要做到多樣化,擴(kuò)大營養(yǎng)的來源,以保證營養(yǎng)的供給,以滿足胎兒的需求,促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。