鈣是人體骨骼成長的必須元素，胎兒的成長也離不開鈣，而胎兒的營養(yǎng)又都來自于母體，因此，孕婦補鈣也是非常有必要的。那么孕婦補鈣的最佳途徑就有哪些呢？

食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。

懷孕后，就應開始注意安排飲食，特別是孕吐反應較重的孕媽咪，身體所需營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質。特別是懷孕第5個月左右，孕媽咪應該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉，同時，注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等；注意攝取富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等，以促進鈣在體內(nèi)的吸收。專家認為，食補是一條安全、有效的補鈣途徑。

補充易吸收的鈣劑。

從懷孕第5個月開始，在醫(yī)生指導下每天服用含有維生素D的補鈣制劑，尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪，直至懷孕36周。不過，每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同，所以，在服用補鈣制劑期間最好經(jīng)常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調整。

戶外活動，多曬太陽。

孕媽咪如果多曬太陽，可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，而維生素D能大大促進胃changdao吸收鈣、磷等礦物質，從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，消除先天佝僂病和齲齒的因素。