父母都知道鈣對(duì)嬰幼兒童的發(fā)育很重要，所以也都很注重補(bǔ)鈣，但是很多父母容易忽略的是，補(bǔ)鈣吸收率，雖然吃了很多補(bǔ)鈣食品，但是鈣就是上不去。這里給大家提幾個(gè)提高補(bǔ)鈣吸收率的建議，以供參考。

1、首先是曬太陽(yáng)，每天至少2—3個(gè)小時(shí)。連續(xù)曬太陽(yáng)20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)。李梅強(qiáng)調(diào)，對(duì)于北方 出生的孩子，由于相對(duì)難保證充足的日曬，更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。身為母親的專(zhuān)家對(duì)寶寶補(bǔ)鈣自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的寶寶曬太陽(yáng)比較充足，冬天 出生的寶寶就要適量補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。在夏天，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)選擇樹(shù)蔭下給寶寶曬太陽(yáng)，避免太陽(yáng)直射;在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶(hù)外活動(dòng)時(shí) 間，曬足太陽(yáng)。

2、另外，經(jīng)口服途徑攝入的鈣，無(wú)論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑還有 一定的中和作用，可以減輕其對(duì)胃黏膜的刺激。沒(méi)有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)避免 在空腹時(shí)為寶寶補(bǔ)鈣，最好選擇兩餐之間。

3、一些家長(zhǎng)選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補(bǔ)鈣，對(duì)此，專(zhuān)家表示，寶寶兩歲以下時(shí)，不宜選擇蝦皮補(bǔ)鈣，因?yàn)樗�的鹽分含量高，會(huì)對(duì)寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)�！按罅渴秤梦r皮，其微量的亞硝胺類(lèi)致癌物對(duì)成人的身體健康都會(huì)造成不利，更別說(shuō)寶寶了�！睂�(zhuān)家說(shuō)。

4、還有一些家長(zhǎng)選擇骨頭湯來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣，專(zhuān)家建議熬骨湯時(shí)選用砂鍋慢慢熬制1—2個(gè)小時(shí)來(lái)代替高壓鍋，以避免鈣質(zhì)溶解流失。她還建議在熬制時(shí) 加小半碗醋，“醋的酸味會(huì)隨熬制的過(guò)程揮發(fā)掉，不會(huì)影響骨湯的口感，卻可以將鈣質(zhì)從骨頭中‘吸’出來(lái)，這樣熬出來(lái)的骨頭湯，才能達(dá)到真正的補(bǔ)鈣目的。”

5、專(zhuān)家指出，現(xiàn)代人很多不良的生活習(xí)慣是造成鈣質(zhì)流失的主要原因，如缺乏戶(hù)外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂(lè)之類(lèi)的飲料中還有磷酸鹽，會(huì)抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。