作為準(zhǔn)爸爸或準(zhǔn)媽媽的你，是不是有點不安呢？請不要著急，專家教你抓住4大最佳生育時機，助你成功創(chuàng)造“最佳寶寶�！�

為了生育“優(yōu)質(zhì)寶寶”，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態(tài)，具體要做到以下幾點：

1、身體健康

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽要加強鍛煉，保持良好的健康善，避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神狀態(tài)良好

年輕的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽正處于事業(yè)的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果準(zhǔn)備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態(tài)，避免疲勞。尤其是準(zhǔn)爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑郁、精神狀態(tài)不佳有很大關(guān)系。

3、遠(yuǎn)離煙酒

煙酒會影響精子活動、降低精子質(zhì)量或造成精子畸形，因此煙酒對生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)育有很大的破壞作用。準(zhǔn)爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

4、生殖系統(tǒng)衛(wèi)生健康

準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽要特別注意日常生殖系統(tǒng)的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內(nèi)膜炎的準(zhǔn)媽媽，患有前列腺炎的準(zhǔn)爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結(jié)合以及受精卵著床都有破壞作用。

5、營養(yǎng)補充要適當(dāng)

為了保證精子、卵子的質(zhì)量，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準(zhǔn)媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經(jīng)管畸形的情況產(chǎn)生。