中國民間自古就有春捂秋凍的說法,這是因?yàn)橥饨鐨鉁氐淖兓梢约ぐl(fā)人體自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng),從而增強(qiáng)它的功能。氣溫稍有改變就被動地添減衣服,會削弱人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的能力。秋冬交替之際耐寒鍛煉正當(dāng)時。
由于不同年齡層的寶寶會有不一樣的抵抗能力,所以我們在鍛煉寶寶耐寒力的時候要注意適可而止,要保證在寶寶能夠承受的范圍內(nèi),要不鍛煉時一不注意便可能會適得其反。針對0-3個月的寶寶,我們可以借鑒以下的“冷鍛煉”方式。
這一階段的寶貝長得很快,但對環(huán)境的適應(yīng)力很差,媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時機(jī)和持續(xù)時間。
睡覺時特別注意腳、肚子和背部的保暖,其他地方不用捂得太嚴(yán)。中午室外溫度在27℃—28℃時適當(dāng)開窗,但不要直接吹寶貝。
洗澡時,室溫保持在26℃,水溫保持在38℃,不要太高。洗完澡擦干后,把寶貝放在大毛巾上,用一塊厚一點(diǎn)的毛巾蓋住肚子和大腿,暴露小腿和手臂,用手從寶貝腳底到小腿外側(cè),從手心到手臂外側(cè),輕柔且較快的順著按壓,2—3分鐘后穿好衣服抱起,做回暖按摩。
喂奶后半個小時,如果寶貝沒有入睡,也可以適當(dāng)暴露寶貝的手臂和小腿2—3分鐘,采用以上手法按壓。
耐寒訓(xùn)練之冷水洗浴
冷水洗浴,對提高寶寶的冷適應(yīng)能力,為過冬做好準(zhǔn)備,也是秋天保健的一個內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應(yīng)因年齡而異,循序漸進(jìn)。
開始時,先用與體溫接近的溫水,然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳,水溫從35C開始,逐漸降至26——28C,洗后用干毛巾擦干,3歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強(qiáng)身效果好的鍛煉方法,水溫同樣從35C開始,逐慚降到26——28C,淋浴噴頭不應(yīng)超過頭頂40厘米,從上肢到胸部再到下肢噴淋,動作要迅速,浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止,一可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。
冷水浴鍛煉可刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度,增強(qiáng)身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力,有助于寶寶平安過冬。